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胃腸の調子が慢性的に悪い。そんな時の対策は?

2017/12/18

haraita_man

もともと胃腸が弱く、よくお腹の調子が悪かったのですが、最近とくに具合が悪いです…。

胃の調子が悪いシグナルである舌苔(ベロの上の白いやつ)もよく貯まっていますし、食欲もそんなにない。

さらに脂っこいものを寄せつけず、しょっちゅうトイレに篭もるようになっています。

 

胃腸が弱いと、どんなことが起こるのか

もちろん胃腸が悪いのは今に始まったわけではありませんが、なんとかしたいものです。

胃腸が悪いと、いろんな弊害があるためです。たとえば…

舌苔が溜まりやすく息が臭くなりやすい
ご飯の量が減って痩せ型になり、体力もなくなる→結果として風邪を引く
全体的にエネルギー不足で仕事やプライベートのやる気が出ない
冬が寒くてキツイ(体の肉不足)

ざっと見てもこんな感じ。元気が出ないのはツライものです。

 

まずは健康な胃にするための方法を模索

いきなりサプリなどに頼ろうかと考えましたが、まずはそもそも健康な胃に少しでも近づけるのが良いですよね。

いわゆる健胃成分がふくまれているものなどを調べてみると、百草丸(ひゃくそうがん)という生薬が良いという情報が。

あまり馴染みのないものだったので調べてみると、長野で作られる昔からの生薬らしいです。

Twitterなどで調べてみるとけっこう愛用者がいました。

 

長野県のひと以外は馴染みがない「百草丸」ですが、試して見ても良いかもしれませんね。

 

後は乾燥ビール酵母を使った「強力わかもと」も整腸と健胃の効果があるそうです。

胃腸の栄養吸収力が上がるため、ボディビルダーの人が増量期に飲むという話も!


胃腸弱い族の人たちは、栄養吸収が悪いため、わかもとがよさそうですね。

 

食が細いので、全体的に栄養不足!

百草丸などで食欲を取り戻す一方で、そもそも食が細いと体力がなくなり、さらに胃腸が弱くなるというデフレスパイラルに陥っています。

サプリメントなどを活用して、少しでも栄養不足を補うようにしています。

まずは脂っこいのもが苦手=タンパク質が不足しているので、簡単に摂取できるプロテイン。

このアミノプロテインはけっこう優秀で、シェイカー要らずなんです。

スティックの粉末を水で流し込むだけでタンパク質が取れるのでけっこう重宝しています。

 

あとはディアナチュラの「アミノマルチビタミン&ミネラル」

アミノ酸&ビタミン&ミネラルの全部盛りですねw

野菜不足+タンパク質不足が心配な自分としてはかなり心強いサプリメントです。

 

腹筋をつければ、多少胃腸を守れる?

あと私は痩せ型なので全体的に筋肉不足。

もちろんお腹まわりの筋肉もないので、多分胃腸が冷えやすいですよね。

内蔵が冷えると働きが落ちるのは当然なので、お腹周りの筋肉が必要でしょう。

最近は、安い腹筋ローラーを使って、ゴロゴロ転がしています。

けっこうしんどくて5回くらいで腹筋がプルプルしてますが…まあ継続が重要ということで。

 

胃腸を鍛えるためにもっと良い方法があれば、追記していきたいと思います。

以上、「胃腸の調子が慢性的に悪い。そんな時の対策は?」でした。

 


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